Mais uma receita pós treino

Essa receita é uma delícia nesse calor, após um treino pesado com muito suor!!!!

1/2 banana congelada

1 copo de 200ml de leite de amêndoas

50ml de café gelado

1 scoop de whey protein

Bater com gelo

Banana - Rica em potássio, magnésio, cálcio, são minerais importantes para a contração e relaxamento muscular adequado, além de ser rica em vitaminas A e C que auxiliam na reposição de energia.

Café - Rico em cafeína excelente energético e termogênico. Importante não só antes como  também após o treino para a reposição de energia, principalmente para quem treina mais de 1 hora por dia. 

Whey protein - Proteína do soro do leite. A melhor proteína para repor, pois sua absorção é rápida e de alta qualidade. Essa proteína aumenta o ambiente anabólico e previne a quebra muscular, além de fornecer uma fonte mais otimizada de aminoácidos importantes para o reparo e crescimento do tecido muscular.

Termogênicos

O que são termogênicos???

Muito utilizados em praticantes de atividade física ou aqueles que procuram emagrecer de forma eficaz. Não é difícil de encontrar, muitos alimentos do nosso cotidiano  possuem essa função.

Por que são chamados assim?

Os alimentos e bebidas termogênicas são capazes de aumentar a temperatura do nosso organismo produzindo mais calor, ou seja, faz com que o nosso corpo gaste mais energia, caloria, assim colaborando para o processo de queima de gordura, além de ser fonte de energia, combustível para exercer uma atividade física onde exige esforço.

Existem em formas de cápsulas , pós, shakes, vários são encontrados por aí... Porém preferir os naturais, pois tudo que é natural é melhor metabolizado e é mais garantido a eficácia.

São estes os mais utilizados e comprovados: Pimenta, gengibre, canela, chá verde, café e gengibre

Podem ser utilizados na comida ou em forma de bebidas.

Em breve postarei receitas com eles.