1/2 banana congelada
1 copo de 200ml de leite de amêndoas
50ml de café gelado
1 scoop de whey protein
Bater com gelo
Banana - Rica em potássio, magnésio, cálcio, são minerais importantes para a contração e relaxamento muscular adequado, além de ser rica em vitaminas A e C que auxiliam na reposição de energia.
Café - Rico em cafeína excelente energético e termogênico. Importante não só antes como também após o treino para a reposição de energia, principalmente para quem treina mais de 1 hora por dia.
Whey protein - Proteína do soro do leite. A melhor proteína para repor, pois sua absorção é rápida e de alta qualidade. Essa proteína aumenta o ambiente anabólico e previne a quebra muscular, além de fornecer uma fonte mais otimizada de aminoácidos importantes para o reparo e crescimento do tecido muscular.
