Shake Pós treino

A hipertrofia começa com uma boa alimentação e atividade física correta , fazendo uma série de repetições num mesmo músculo , ou em vários ao mesmo tempo. Com essas repetições e com o esforço realizado em um ou mais músculos ocorre uma lesão muscular, havendo a necessidade de repor energia e proteína para que chegue ao resultado esperado.

Para uma boa absorção, o ideal é que a reposição da proteína venha ser feita  até duas horas após o treino. Podendo ser feita  através de uma refeição como almoço e jantar com fontes protéicas ou até mesmo através de shakes onde é adicionado suplementos com aminoácidos, proteínas e carboidrato.

Para se ter o resultado esperado, procure um profissional Nutricionista e um Educador Físico.

Segue um shake pós treino:

2 colheres de sopa cheias de whey protein

1 colher de chá cheia de colágeno em pó hidrolisado

1 colher de sopa rasa de amaranto em flocos

1 banana prata

1 copo de leite de arroz

1 colher de chá de açúcar mascavo

bata tudo com gelo

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Consultório no Méier.