Ano novo, vida nova!

Depois de um final de ano cansativo e cheio de comilanças, nada melhor que começar o ano de 2012 cuidando da saúde incluindo alimentos que contribuem para a mesma. Mudanças de hábitos alimentares, ou melhor, uma educação alimentar, irá promover  autoestima, bom humor, disposição, melhora da concentração nos estudos e o melhor de todos, olhar para o espelho e gostar do que está vendo, a calça fecha, a pele fica bonita, o cabelo fica brilhoso, a unha fica dura, qualquer roupa que coloca veste bem. Quem não gosta disso? Mas basta ter força de vontade e objetivos.

Comece analisando a sua alimentação atual, retire o que não presta e inclua alimentos poderosos em seu cardápio! Segue algumas dicas:

Fibras

Estudos recente comprovam que alimentos ricos em fibra contribuem para o emagrecimento e muito. Além de regular o intestino, estudos têm revelado o seu poder de sumir com as gordurinhas do abdômen. Quanto maior o consumo de fibras menor o acúmulo de gordura visceral, garante Jaimie Davis, professora do Departamento de Medicina Preventiva na Universidade do Sul da Califórnia, nos Estados Unidos.  A constatação vem de um estudo que ela apresentou recentemente na China, no I Congresso Internacional de Obesidade Abdominal.

Alimentos fontes: cenoura, folhosos, frutas, arroz integral, aveia, linhaça, pão 100% integral,etc.

Gorduras boas

São gorduras que aceleram o metabolismo, possuem ação termogênica auxiliando na queima de gorduras localizadas, controlam os níveis de colesterol sanguineo e inibem o apetite

Dicas: Azeite extra-virgem, cápsulas de omega 3, óleo de linhaça, óleo de coco.

Antioxidantes

São substâncias que protegem o organismo contra os danos dos radicais livres, pois estes que muitas das vezes impedem que o metabolismo funcione direito. Os alimentos antioxidantes desintoxicam o organismo evitando o envelhecimento precoce.

Alimentos antioxidantes: suco de uva integral natural, alho, suco de cranberry, beringela, beterraba, germen de trigo, nozes, castanha do pará, cenoura, tomate, mamão, morango, acerola, goaiaba.

Chás

São desintoxicantes e aceleram o emagrecimento.

São estes: chá verde, chá branco, centella asiática, porangaba, cavalinha, hortelã, capim cidreira, etc.

Obs: Confira receitas.