Intestino preso

Recebo em meu consultório muitos casos de constipação, o tão chamado intestino preso ou preguiçoso. Isso é fácil de resolver mudando apenas alguns hábitos ou introduzindo novos alimentos na sua rotina.

Tenho uma receita que costuma ser infalível, quem prova adora e não vive mais sem ela.

Anota aí!!!

Coquetel laxativo natural:

 - 1/2 copo de iogurte natural;
 - 3 ameixas secas (deixar de molho de véspera em 1/2 copo de água);
 - 2 laranjas com bagaço;
 - 1 fatia de mamão;
 - 1 colher de sobremesa de farelo de aveia; Bater tudo no liquidificador com a água das ameixas que ficaram de molho.

 Além do coquetel , siga essas dicas:

 - Beba bastante água, mais ou menos 8 copos por dia pelo menos.

 - Tenha uma alimentação bem variada, com alimentos de todos os grupos: cereais, legumes, verduras, frutas e leguminosas.

 - Tenha uma rotina de exercícios físicos pelo menos 3 vezes por semana.


Prefira estes alimentos:

 - Frutas: laranja com bagaço, ameixa seca e vermelha, mamão, manga, abacate,abacaxi, melancia e tangerina.

 - Verduras: alface, agrião, rúcula, repolho, bertalha, chicória, brócolis, couve e espinafre.

 - Leguminosas: Feijão, lentilha e ervilha.

 - Cereais e derivados: Paes e biscoitos integrais de forma controlada, aveia, centeio, linhaça , chia, gérmen de trigo, milho cozido e arroz integral.

 - Frutas oleaginosas - castanha do Pará, caju, nozes, amêndoa, avelã e amendoim.

É isso.

Espero que tenha gostado!!!

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